上達の仕方について気になること

まだ非VIPの1000万なのですが、スマブラ力を上げて上達するには、オンラインマッチに潜るかスマッチで対戦をするかだとどちらがよいのでしょうか？オンラインマッチで連敗してしまったときストレス溜まるので、スマッチなら負けても戦闘力を無駄にした感はなくなりますかね？二つ名とかのモチベが湧くし